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如何補充維生素C? 除了選擇富含維生素C的食物還可以試試維生素C片

放大字體  縮小字體 發布日期:2019-05-08 11:36  瀏覽次數:0
摘 要:成年人每天至少需要100毫升的維生素C,維生素C能夠起到促進膠原蛋白合成、加快鐵、鈣、葉酸等等營養物質的吸收、提高免疫力等等
 成年人每天至少需要100毫升的維生素C,維生素C能夠起到促進膠原蛋白合成(http://www.babyinabasket.net/article/8/)、加快鐵、鈣、葉酸等等營養物質的吸收、提高免疫力等等作用。很多人可能想要通過檸檬補充維生素C,但是檸檬口感偏酸,對大多數人來說都難以下咽,要如何補充維生素C呢?你可以試試以下食物:
  一、草莓
  草莓口感酸甜,營養價值高,被譽為是“水果皇后”,它的維生素C含量比蘋果、葡萄都高7-10倍,每100克含有85毫克左右維生素C,每天吃幾個,輕松補充維生素C。草莓還有一個好處,它的熱量非常低,100克僅有35大卡熱量,需要瘦身的女士也可以食用。
  二、芭樂
  芭樂又名番石榴,獨特的果香和酸甜的口味讓人回味無窮。芭樂雖然其貌不揚,但是營養價值很高,尤其是維生素C含量,每100克芭樂維生素C含量可以達到248毫克,因此芭樂廣泛應用于食品加工行業,用于提高食品維生素C含量。每天吃一個兩個就能輕松獲得人體所需要的維生素C。
  三、菠蘿
  菠蘿含有大量的果糖,每100克菠蘿含87.1克水分,維生素C 78.9毫克,也是補充維生素C的好水果。不過菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶,會刺激到口腔粘膜,因此需要用鹽水泡后才可以食用。
  四、針葉櫻桃
  針葉櫻桃是當之無愧的“維生素C之王”,每100克針葉櫻桃含有1000毫克以上維生素C,其維生素C含量是柑橘的35倍,草莓的21倍,也比被認為維生素C極高的獼猴桃高16倍。
  但是市面上很少有針葉櫻桃銷售,這該怎么辦呢?可以用湯臣倍健維生素C咀嚼片補充維生素C。湯臣倍健維生素C咀嚼片里面的針葉櫻桃粉來源于全球知名的針葉櫻桃產地巴西,巴西種植地由于擁有良好排水性的沙質土,是全球聞名的針葉櫻桃優質原產地。
 什么東西含維生素C多 試試健維生素C片(圖片來源:湯臣倍健提供)
 
  每一片湯臣倍健維生素C咀嚼片含有132.5毫克維生素C,每天1次,每次3片,補充維生素C很簡單。湯臣倍健維生素C咀嚼片口感清甜,讓補充維生素C成為一件讓人心情愉悅的享受。
  什么東西含維生素c多?湯臣倍健維生素C片!
  以上就是有助于補充維生素C的食物,每天換著吃,補充維生素C不用愁。
 
 
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