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怎樣補鈣效果最好?氨糖和這些措施護骨也很重要

放大字體  縮小字體 發布日期:2019-06-03 15:51  瀏覽次數:0
摘 要:  在大眾的意識里,補鈣就是為了骨骼健康。但其實鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成成分,許多生理功能也需要鈣的參與。因此,很多
  在大眾的意識里,補鈣就是為了骨骼健康(http://www.babyinabasket.net/article/7/)。但其實鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成成分,許多生理功能也需要鈣的參與。因此,很多人日常也非常重視補鈣,其實“護骨”不止僅僅停留在補鈣上,日常一些措施也會影響到補鈣的效果。
  補鈣吸收是關鍵
  進入人體的鈣,主要在酸度較高的十二指腸和空腸內吸收。腸道對鈣的吸收受到體內鈣總量、腸道環境、維生素D、食物品種的影響。因此,建議在補鈣的同時可以適當攝入維生素D或者酪蛋白磷酸肽,這兩種營養素能夠幫助鈣質吸收和利用。
 
  持續補鈣
  50歲之前和50歲之后,人們每天分別需要攝入1000毫克和1200毫克的鈣。其中至少一半應通過飲食補鈣,優質富鈣食物包括:脫脂奶制品,如果不愿意喝牛奶的可以喝豆漿以及早餐麥片。同時,有必要增加鈣劑的補充,才能保證每日攝入足量的鈣。
積極鍛煉
  步行、跑步和力量訓練等負重訓練可促進骨骼細胞發育,強壯骨骼。
  遠離高鹽食物和碳酸飲料
  加工食品、外賣和餐館食物含鹽量相對較高,會導致體內的鈣質流失得更快。每月喝1杯碳酸飲料就足以降低髖骨骨密度。原因是,其中的磷酸可導致骨骼中鈣質流失,而汽水或普通蘇打水中的咖啡因也會阻止鈣質吸收。
  選擇合適的鈣片 
  日常建議選擇吸收較好的鈣劑,主要包括碳酸鈣、氯化鈣等,一般是固態鈣,它們的特點是鈣含量相對較高,吸收率較好。同時,單純只補鈣效果不佳,可以選擇多重營養配方相結合的復方鈣片。
 
  這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片,每片含有102mg碳酸鈣,每天4片,足量補鈣,還添加了酪蛋白磷酸肽促進鈣吸收,尤其是中老年人腸胃吸收效果不好,這點可以很好解決補鈣不吸收的問題。
  并且健力多氨糖軟骨素鈣片還含有軟骨所需的氨糖和軟骨素成分,氨糖是人體內天然存在的一種單糖,主要分布在軟骨和結締組織中,隨著年齡的增長,人體內的氨糖合成(http://www.babyinabasket.net/article/8/)會減緩,進而影響關節內軟骨細胞的新陳代謝,軟骨會逐漸變干、變薄,極易導致走路不便、運動不靈活等問題。所以,積極補鈣的同時還要補充氨糖和軟骨等營養。
  健力多氨糖軟骨素鈣片,一瓶雙補,既能補鈣,又能補充軟骨營養護關節,更適合中老年人補充!
 
 
 
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